Életmód Ügynökség

2015\09\08

Felejtés és Alzheimer-kór

alzheimer-kor.jpeg

Az Alzheimer-kór kialakulásának okairól még mindig sokat vitatkoznak. Egy azonban bizonyos,
egyelőre nincs rá hatékony terápia. az Alzheimer-kór megelőzéséről sokan sokfélét állítanak. Kutatások igazolni látszanak, hogy kialakulásában szerepet játszik a genetika, ha tehát valakinek felmenői között volt beteg, nagyobb eséllyel alakul ki nála is Alzheimer-kór. A betegség része a fokozódó feledékenység, a tájékozódási képesség elvesztése és az ítélőképesség romlása.

Erre gondolva emlékezet és felejtés témakörében hoztam néhány idézetet. Életünkben lehetnek olyan időszakok, amikor hasznos a felejtés.

Azt mondják, minden hópehely más és más. Ha ez igaz, hogy nem áll meg a világ? Hogy tudunk térdelésünkből ismét talpra állni? Hogy tudjuk kiheverni ezt a csodát?

Úgy, hogy felejtünk. Nem tudunk észben tartani túl sok dolgot egyszerre. Csak a jelen létezik, és nincs mire emlékezni.
(Jeanette Winterson)

A jövő kiradíroz mindent - nincs a hírnévnek vagy a zseninek olyan foka, amely lehetővé teszi, hogy meghaladjuk a feledést. A végtelen jövő lehetetlenné teszi ezt a fajta fontosságot.
(John Green)

Vigyázat, a gondolat félénk, érzékeny jószág ám, előbb csak az orra hegyét dugja ki, aztán egy kicsit megmutatja a buksiját, óvatosan, apró léptekkel merészkedik elő a csöndben, és semminek nem szabad megzavarnia, mert akkor riadtan elbújik, bekucorodik az agy valamelyik zugába, és mindent megtesz, hogy egy időre elfelejtődjék.
(Claire Loup)

A világnak rengeteg fontos és sürgős elfelejteni valója van, ha azt akarja, hogy élete vidámabb legyen. A jókedvünket, a könnyed közérzetünket alapozhatjuk meg minden igazi, kiadós felejtéssel. Meglehet, ez is egy olyan fölfedezés, amit már rég elfelejtettünk.
(Elekes Ferenc)

Nekem valójában fogalmam sincs róla, mit jelent az, hogy "megbocsátani". Nem foglalhatja magában a "feledés"-t, az ugyanis fiziológiai folyamat, és nem függ az akarattól. Mindannyiunknak van egy csokorra való emlékünk, amitől boldogan megszabadulnánk, de valahogy épp ezek a legragaszkodóbb természetűek.
(Jean Webster)

Felejteni, ami hétköznapi és megőrizni, ami ünnepi: ez a lélek dietetikája. Az emlékezet művészete a művészi felejtés.
(Ravasz László)

Alzheimer-kór Egészséges életmód

2015\09\07

Humor és nevetés

humor_es_nevetes.jpg

Sokszor elgondolkodom, hogy mennyire fontos is az életben a humor. Számtalan nehézségben volt már társam és vigaszom. Sokszor lendít át a hétköznapi élet problémáin is. A következőkben néhány humorról szóló idézetet szeretnék megosztani.

A nagy depin és a mélypontokon két dolog segíti át az embert: a szeretet és a humor. Ezek erős védőhálók, és akik ezek nélkül él, az szegény marad és élete végéig boldogtalan lesz.
(Bihari Viktória)

Akinek titkolnivalója van, vagy legalábbis akinek szokatlan az életvezetése, akörül mindig ott ólálkodik a humor.
(Nádasdy Ádám)

Aki önmagán mulatni tud, soha nem unatkozik.
(Shirley Maclaine)

Humor. Irónia. Pátosz. Mindig is úgy gondoltam, ezeket a tulajdonságokat azért fejlesztettük ki mi, emberek, hogy megbirkózzunk ezzel az oly gyakran kegyetlen és igazságtalan világgal. De amellett, hogy vigaszt nyújtanak, ezek a tulajdonságok egyben felismerések - rövid, felvillanó, de azért fontos felismerések - arra nézve, hogy bármilyen küzdelmet és szenvedést is tesz elénk ez a világ, ezek nem tehetnek igazából kárt abban a nagyobb, örök lényben, akik valójában vagyunk. A nevetés és az irónia szívből jövő emlékeztetők arra, hogy nem rabok vagyunk ebben a világban, csak átutazók.
(Eben Alexander)

A vicc, a tréfa, a humor mindig tartalmaz váratlan elemet, vagyis frissen tartja az elmét, felkészítve arra, hogy bátran szembehelyezkedjen a logikával, és felrúgja az észjárás szabályozott, egyformán ismétlődő mintáit.
(Jorge Bucay)

Az élet megköveteli, hogy kacagjanak rajta.
(Dimitri Verhulst)

- Nézzék! Közöttünk a különböző felfogás a különbség. Ha az én órámon két gyerek hangosan felröhög, én örülök, hogy jól érzik magukat. Maguk pedig azt gondolják, hogy fegyelmezetlenek. Ez a nagy különbség.
- Honnét tudom, hogy nem rajtam nevetnek?
- Kérem szépen, a paranoiát nem az iskolában kell gyógyítani, hanem az elmeosztályon.
(Popper Péter)

Mindenkinek szüksége van a nevetésre. A nevetést szörnyen alábecsülik. Először is, tisztítja a tüdőt. (...) Nézd csak meg a statisztikákat - a legtöbb rákbeteg olyan ember, aki ritkán nevet. A nevetés jót tesz az egészségnek. Plusz segíti a vérkeringést. Ezért nem kapnak a bohócok szívrohamot.
(Darren Shan)

Bármi nyomaszt, letör, vagy boldogtalanná tesz, bármitől rosszul érzed magad, ha sikerült fölemelni a gubancos hétköznapokból a lelkedet, hirtelen kisüt a nap, és felderülsz. Minden nevetés: felszabadulás.
(Müller Péter)

Ha elcsúszol egy banánhéjon, az emberek nevetnek rajtad. De ha elmeséled az embereknek, hogy elcsúsztál egy banánhéjon, a nevetés a tiéd.
(Nora Ephron)

A szív fájdalmára mindig a nevetés a legjobb orvosság.
(Joan Aiken)

humor

2015\09\04

Az egészséges életmód útja

 

Már Dn Lahmann felismerte valamennyi betegség okát, a későbbi kutatók pedig, akik ezen az iiton tovább kutattak, a helyes eszközöket is megtalálták a bajok sikeres orvoslására. Lahmann azt tanította: a hibás táplálkozás hibás összetételű, risztátalan vért hoz létre. Mivel testünk minden szerve a vérből nyeri erőforrását és tápanyagát, ezért a vérnek minden szükséges alkotóelemet tartalmaznia kell, hogy abból egészsé­ ges szerveket, jó idegeket, erőteljes csontokat, szép fogakat, rendes hajzatot stb. tudjon építeni és működtetni.

Ez a tan oly világos, mint a nap! A megevett tápanyagokból képződik a vér. Az ételeknek tehát tartalmazniuk kell mindazt, ami a rendes vérképződéshez szükséges. Viszont semmi olyat nem szabad tartalmazniuk, ami a normális vérképződéshez fel nem használható. Néhány példa meg fogja majd világítani ezt az alapvető tant, mert teljes világosság nélkül egy lépéssel sem jutunk előbbre.

A csontok és a fogak főleg mészből állnak. Tehát a táplálékban elegendő mésznek kell lennie, mert másként gyermekeink gyenge csontúak, a felnőttek pedig lúdtalpasok lesznek, ami különösen a helytelenül táplálkozó keleti népeknél gyakori. Még a felnőttek csonkái is gyengébbekké lesznek és összezsugorodnak, ha a táplálék révén nem áll elegendő mész a vér rendelkezésére. A mészhiány legnyilvánvalóbb tünete a fogak kihullása. Azok még oly szorgos tisztítása sem képes egyetlen fogat sem fenntartani, ha az építőanyag, a mész hiánjrzik a vérből. A fogak fehéren tartására elegendő egy főkefe. Az egészséges nyál pedig elpusztítja az összes baktériumot.

Egy másik kép: normális epe képződéséhez a szervezetnek nátriumra van szüksége. De nem az általánosan ismert konyhasóra (a nátrium-kloridra), hanem organikusan lekötött nátriumra úgy, ahogy az az összes friss gyümölcsben, bogyóban, salátában, főzelékben, gyökérben és gumóban található. Aki ezekből túl keveset eszik, és inkább kenyérrel, csuszákkal, tésztákkal, hússal és tojással él, az kevés megfelelő nátrium- és káliumsót n3rújt a testének. Ennek természetes következménye lesz az, hogy a vér rossz nyiroknedvet (és emésztő­ nedvet) termel; a nyál, a gyomornedvek és az epeváladék is ide tartozik. Az epe folyékonysága és zsíroldó képessége elvész. A zsíros ételek rosszul emésztődnek és mindenféle nehézséget okoznak. Az epe maga is oly sűrűvé válhat, hogy kőkemény tömeggé áll össze. Ezek az ismert epekövek, amelyek nemritkán halált is okoznak.

Semmi csodálnivaló nincs tehát abban az állításban, miszerint nem maga a táplálkozás erősít, nem az adja meg még a fizikai erőt sem, hanem valami más. Sőt, minél erősebb valaki, minél hatalmasabb, minél inkább áll az átlag felett, annál távolabb kell állnia az átlagtól - tehát szükségszerűen az egészségtelen táplálkozástól is.

Életreform és az egészséges életmód

Mily nehéz egy ilyen ellenséges beállítottságú világgal szemben felvenni a küzdelmet és el nem csüggedve, kedvet nem vesztve: bizalmat, hitet, erkölcsöt hirdetni. És mégis meg kell tenni. Minél nagyobb az ellenállás, annál inkább! Mert bármenn3áre paradoxonnak is hangozzék - az élet megreformá­ lására ott van a legnagyobb szükség, ahol arról a legkevésbé akarnak hallani. A gyümölcs mindent kioldó, jóvá tevő hatalmára mint orvosságra is ott van a legnagyobb szükség, ahol azzal a le^evésbé élnek, ahol a már tönkretett szervezet azt a legkevésbé tudja már feldolgozni, megemészteni.

Csakhogy ésszel, természetesen! Bölcs előrelátással, okosan. „Mert mi az életreform? Ez az új csodabogár?! Mit akar ez tőlem? Miért erőszakolja rám azt a nyers almát reggelire, vagy azt az utálatos zöld salátát, amikor én az ebédemmel egészen meg vagyok elégedve?! Nem az ebéd a rossz, hanem a gyomrom,” - hangzik majd az ellenvetés, - „azt tessék megjavítani! Az ebédemmel jó gyomor mellett majd csak megbirkózom, amint megbirkóztam azzal eddig is...”

Hát csak türelem, kedves barátom! A gyomrod sem romlott el máról-holnapra, és az idegeid sem pont három perc alatt mentek tönkre. Hanem alig észrevehetően, lassan-lassan. Egy következetesen következetlen életmód eredményeképpen. Ahel3n-ehozásuk sem mehet tehát másképpen. Ha eltévedtél, akkor kell visszamenned, amennját előre mentél; ez alól nem menthet fel sem protekció, sem előkelő összeköttetés.

Egészséges életmód - a hosszú folyamat

Ahogy az előzőekből is kiderül, az egészséges életmód eredménye nem egyik napról a másikra fog látszani. Ez bizony egy hosszú folyamat, pont olyan hosszú, mint az eddigi rossz szokásokkal töltött múltunk. Minél hamarabb felismerjük a jó irányt és megfogadjuk az egészséges életmód tanácsokat, életünk annál hamarabb kerül helyes mederbe.

forrás: Balog Béla: A természetes életmód kalendáriuma

 

 





2015\09\03

Az egészséges életmód néhány alapszabálya

 

Következő bejegyzéseimben az egészséges életmód lesz fókuszban. Mai felgyorsult világunkban rengeteg stressz ér, gyorsételeket eszünk és elfeledkezünk a rendszeres testmozgásról. Minél hamarabb hajlandóak vagyunk tudomást venni ennek helytelenségéről, annál közelebb kerülünk az egészséges élemódhoz.

Lássuk, mit javasol Balog Béla:

Az emberek nagy része kiválóan ért az elektronikához, a számítógéphez, a labdarúgás szabályaihoz, de elképesztően tájékozatlan a saját testének, lelkének működéséről, gondozásának mikéntjéről. A jelenlegi szemlélet a korok-betegség, tünet-gyógyszer összefüggésben gondolkodik. Több tünetre több gyógyszer; a betegek marokszámra szedik egymás hatását zavaró, mellékhatásokat okozó szereket. Mi vagyunk az egyik legbetegebb nemzet Európában, és ez egyaránt vonatkozik az állampolgárra, az orvosra, az egészségügyre... Ennek legfőbb oka az ,,egészségügy”(?) szemlélete; az, hogy nevével ellentétben a betegségekre koncentrál az egészség helyett.

Az állampolgár többnyire nem hiszi el, hogy a tanács betartása javíthat közérzetén, egészségén, életkilátásain. Nem hiszi el, mert - vagy nem bízik az egészségügyben (sem), - vagy gyógyíthatatlannak érzi magát, - vagy egyszerűen nem érdekli a saját egészsége (sem), fásultan beletörődött a testi, lelki romlásba, tüneteibe, a korai halálba!??

Az okok hátterében éppúgy jelen van meghatározóan az egészségtelen életmód, a hiányos egészségkultúra, mint pl. a környezetszennyezés. Nagyon sokan és sokat dohányoznak, egészségtelenül táplálkoznak, keveset mozognak, mérhetetlenül sok alkoholt fogyasztanak, önpusztító életmódot folytatnak, nem törődnek egészségükkel, környezetükkel. Utálatos ez a kép, de hát ez a valóság!!! Minek kell még történnie, hogy ezeket az állampolgár tudomásul vegye???

Gyakran hangzik el mostanában, hogy Európához szeretnénk tartozni. Úgy vélem, elsősorban nem külsőségekben, a felszínen, hanem gondolkodásmódban kell megváltoznunk. Értékként kell kezelni az embert, a környezetet: figyelmet és pénzt kell fordítani az egészségre, az oktatásra, a jövőre. Szűk látókörű szemlélettel szomorú közállapotunk tovább fog romlani. Széchenyivel élve: ,,Ne keressük mentőnket sehol is egyebütt, mint személyes erényeinkben.''" Mit vesztünk? Sokat!

MIT TEHETÜNK?

Jövőnk saját kezünkben van - egészséges életmód

  1. Először is fel kell ismernünk, hogy egészségünk elsősorban saját személyes felelősségünk, és megfelelő odafigyeléssel legtöbb betegség elkerülhető.
  2. Minden embernek fel kell ismernie azt az egyszerű igazságot, hogy az emberi test önhelyrehozó rendszer. Ehhez csak kedvező feltételeket kell teremteni.
  3. A megoldás nem extra vitaminok és nyomelemek szedése, hanem friss, természetes - lehetőleg bio - étel fogyasztása nap mint nap.
  4. „Minden személynek kötelessége saját és az emberiség érdekében, hogy megismerje az élet törvényeit, és lelkiismeretesen engedelmeskedjék azoknak.'' /E. G. White/
  5. Sokkal jobb, ha megelőzzük a betegségeket, mint, hogy tudjuk, hogyan kell kezelnünk, ha megbetegszünk.

Ezek nyújtják a leghatékonyabb védelmet fertőzések és betegségek ellen - nem csak számunkra, hanem születendő gyermekeink számára is.

 

forrás: Balog Béla: A természetes életmód kalendáriuma 





Táplálkozás Egészséges életmód

2015\08\25

A szellemben szegényekről

szellemben szegények

Megnyitván bölcsességének száját az üdv szólt: „Boldogok a szellemben szegé- nyek, övéké a mennyek országa.” Amikor az Atya örök igazsága így megszólal, minden angyal, minden szent és aki valaha csak született, el kell némuljon. Mert angyalok és teremtmények bölcsességének összessége üres semmiség Isten bölcsessé- ge, a kimeríthetetlen előtt. Ez a bölcsesség pedig így szólt: boldogok a szegények.

Kétféle a szegénység. Az egyik a külső szegénység. Jó ez, és dicséretes az ember, ha saját akaratából és Urunk Jézus Krisztus iránti szeretetből, aki szegénységben járt a földön, azt magára vállalja...

Azonban nem erről kívánok beszélni, hanem arról a másik szegénységről, amelyre egyedül érvényesek a mi Urunk szavai: „Boldogok a szellemben szegények.”

Most arra kérlek benneteket, legyetek ti is ilyen szegények, hogy ezt a beszédet befogadhassátok! Bizony, az örök igazságra mondom néktek: ha nem azonosultok ezzel az igazsággal, nem lesztek képesek engem megérteni. Többen kérdezték tőlem, valójában mi is a szegénység és ki az, aki szegénynek mondható? Erre kívánok válaszolni.

Albrecht püspök szerint az az ember szegény, aki semmilyen Isten teremtményé- ben sem leli gyönyörűségét. Helyesen szólt, mi azonban a szegénységnek magasabb értelmét vizsgálva még jobban szólunk. Szegény az az ember, aki semmit sem akar, semmit sem tud és semmije sincs.

Az első, aki semmit sem akar. Sokan helytelenül értelmezve úgy vélekednek, hogy szegények azok, akik vezeklésben és külsőleges gyakorlatokban buzgólkodva pusztán a maguk önző személyébe tapadnak, s magukat mégis nagyra tartják. Isten irgalmazzon az isteni igazságról ilyen keveset tudó embereknek. Az ilyenek a külső látszat színében szentek, bensejükben azonban szamarak, mivel nem fogják fel az isteni igazság valóságos értelmét. Szerintük szegény az az ember, akinek nincs akarata, s ezt így értelmezik: sose tegyenek semmit saját akaratuk szerint, ehelyett igyekezzenek Isten akaratát betölteni. Ezeket nem érheti nagy baj, hiszen jó szándéktól vezettetve még dicséretet is érdemelnek. Tartsa meg őket Isten kegyelmében. Én azonban hitemre mondom, ezek nem valóságos szegények, s azokhoz még csak nem is hasonlók. A szegénységről, amelyről most szólni kívánok, sejtelmük sincs.

Ha mármost azt kérdezik tőlem: „milyen is az a szegény ember, aki semmit sem akar” – azoknak ilyenképpen felelek: Ameddig akad valami, amire az ember akarata irányul – irányuljon bár Isten leghőbb akaratának teljesítésére, addig az ilyen ember nem mondható sem akarattól mentesnek, sem valóságos szegénynek. Az igaz szegénységhez az ember valamennyi vele született akarattól mentes kell legyen, olyanynyira mentes, mint amilyen még világrajövetele előtt volt... Örök igazság ez: ameddig bármire vágyakoztok, legyen az Isten, vagy akár az örökkévalóság, addig nem vagytok igazán szegények...

A kezdetek kezdetén nem volt Istenem, magam voltam önmagam ősoka. Semmit sem akartam, semmi után sem sóvárogtam, puszta lét voltam, a magam valójának ismerője. Önmagamat akartam, ezenkívül semmi mást; amit akartam, az voltam, és ami voltam, azt akartam, és ott szabad voltam Istentől, szabad minden dologtól. Amidőn azonban szabad akaratomból kiáramlottam és (ezáltal) teremtett lénnyé váltam, már lett Istenem. Mert mielőtt a teremtmények lettek volna, Isten sem volt „Isten” – e volt, aki volt. És miután a teremtmények teremtett lényekké lettek, Isten azután sem vált önmagában Istenné, hanem vált Istenné a teremtményekben... Továbbá, szegény az az ember, aki semmit sem tud...

A tudásmentes szegénynek anélkül kell élnie, hogy tudná, felismerné, érezné magában Isten életét. Mert amidőn az ember Isten örök lényében élt, akkor nem lakozott benne valaki más; aki élt, az ő maga volt. Azt mondjuk tehát, legyen az ember olyan érintetlen saját tudásától, amilyen létezése előtt volt, hadd működjék benne Isten kedvére, míg ő teljesen szabad...

A mesterek azt állítják, hogy Isten lét, mégpedig értelmes lét és mindeneket ismerő. Én viszont azt állítom: Isten se nem lét, se nem értelmes lét, és nem ismerője ő emennek, vagy amannak. Ez az, hogy Isten mindenektől szabad – és éppen ezért minden, ami van, az Ő. Így, aki szellemben szegény akar lenni, annak sem Istenről, sem a teremtményről, de még önmagáról sem szabad semmit tudnia... Ily módon lehet az ember szegény –, még saját tudásáról is tudatlan.

Egy kiváló mester állítja, hogy első születésének jelentőségét messze felülmúlja az attól való elszakadás. Helyesen mondja. Amidőn Istenből kiáramlottam, minden így szólt körülöttem: „Van Isten!” Hogyan tehetne ez boldoggá, hiszen ezáltal teremtmény voltomról veszek tudomást. Ellenben az elszakadásban, szabadon mind a magam, mind Isten akaratától, szabadon a teremtés minden művétől, sőt magától Istentől is, sem kreatúra, sem Isten nem vagyok többé, hanem vagyok, aki voltam, s aki leszek örökkön örökké! Egy hatalmas lendület ekkor az angyali világ fölé emel. És ebben a lendületben olyan kincs birtokosa leszek, hogy Isten nem elégíthet ki engem semmivel, ami isteni voltát jelenti, nem, még isteni műveinek összességével sem. Mert ebben az elszakadásban eszmélek rá, hogy Isten és én egyek vagyunk. Ekkor az vagyok, aki voltam, se nem növekszem, se nem fogyatkozom, mivel én vagyok a mindenséget mozgató mozdulatlan ősok. E helyt Isten nem talál többé szállást az emberben, mert az ember ezzel a szegénységgel visszaragadja azt az önmagát, aki öröktől fogva volt, és aki örökkön-örökké megmarad. E helyt Isten és szellem egy és ugyanaz, és ez az eredeti és végső szegénység, amit az ember elérhet.

Aki e szavakat nem érti, ne is szomorítsa szívét miatta, mert ameddig valaki nem érik maga is olyanná, mint ez az igazság, meg sem értheti ezt a beszédet. Meztelen igazság ez, közvetlenül Isten szívéből fakadt.

Eckehart mester

forrás: Hamvas Béla: Silentium

 

 

 

 

Gontolaterő Szellemben szegények

2015\08\24

Mit jelent az alázatosság

alázatosság

Az alázatosság az a pompás virág, amely a kegyelem megvilágosító és melegítő sugarának hatása előtt az Isten nagyságának és a magunk kicsinységének felismeréséből fakad.

Assziszi boldog Aegidiust egyszer két cetonai prédikáló testvér látogatta meg, hogy Istenről beszélgessenek.

Egyikük így szólt: – Tisztelendő atyám, Szent János evangélista igen nagy és magasztos dolgokat mondott Istenről.

– Drága testvérem, Szent János evangélista semmit sem mondott Istenről.
– Drága atyám, vigyázz, mit mondasz! Hiszen Szent Ágoston is úgy véli, hogy ha Szent János még magasztosabban szólt volna, senki halandó nem értette volna meg. Ne mondd hát, atyám, hogy semmit sem mond.
– Pedig újra és újra mondom nektek, hogy Szent János semmit sem mond Istenről.

Látogatói erre elkedvetlenedtek, és anélkül hogy épültek volna, felkerekedtek.

Mikor már néhány lépésnyire voltak, Aegidius visszahívta őket, rámutatott a Cetona mellett ég felé törő hegyre és így szólt:

– Ha lenne ekkora hegy kölesmagból, mint ez itt, és veréb laknék a tövében és belőle lakmároznék, mennyit hordana el belőle egy nap, egy hónap, egy év, sőt száz év alatt?
– Ezer év alatt is majdnem semmit.

Aegidius így folytatta: – Az örök istenség olyan mérhetetlen és olyan nagy hegy, hogy Szent János, aki szinte csak veréb volt, semmit sem mond Istenről, Isten nagyságához képest.

Mivel a két prédikáló testvér átlátta, hogy Aegidiusnak igaza van, lábaihoz borult és bocsánatát, áldását kérve épülve távozott.

Ismertem valakit, aki Istent oly közelről látta, hogy minden hite elveszett.

Assziszi Aegidius

 

forrás: Hamvas Béla: Silentium

 

 

 

Hamvas Béla

2015\08\11

Memóriafejlesztés és a gondolattérkép

memoriafejlesztes_gondolatterkep_segitsegevel.jpg

A gondolattérkép módszerének alkalmazása az aktív tanulás/tanítás egyik hatékony eszköze. „… olyan vizuális eszköz, amelynek segítségével egy központi téma köré rendezhetjük az információt”

Ezzel a módszerrel nagy áttöréseket érhetünk el a memóriafejlsztés területén is.

Eszköz, mely lehetőséget nyújt az ismeretegységek, csoportok, egészek, struktúrák és azon belüli asszociációk összetett képének formálására. Az ilyen hatékony tanulási és memóriafejlesztési módszer segítséget nyújt az új ismeretek megértésében, a meglévő ismeretekkel való összehangolásában, mint ahogy azok felidézésében és egy globális ismeretkép tudássá való kialakításában.

A gondolattérkép jellemzői

A gondolattérképek 3 kategóriáját különböztetjük meg:

  1. Pókháló, amely egy központi fogalmat helyez a középpontba, és hozzá kapcsolódnak a további fogalmak.
  2. Hierarchikus térkép, a fogalmak alá- és fölérendeltségét is ábrázolja.
  3. Rendszer- térkép, a fogalmak hierarchikus rendszerében további fogalmak összekapcsolódását is jelzi.

A gondolattérkép alkalmazása az oktatásban

A gondolattérkép „alkalmazható az emberi tevékenységek bármely területén, ahol tanulásra, tiszta gondolkodásra, memóriafejlsztésre van szükség”

A gondolati térkép, mint a tanulás és a tanítás hatékonyságát elősegítő módszer egyformán ajánlott diák és tanár számára, a tanulás illetve tanítás eredményessége érdekében.

Tanulás

  • egy-egy tananyag, szövegrész feldolgozása,
  • vers megtanulása,
  • szakkönyv elolvasása, kijegyzetelése,
  • fogalmazás rögzítése,
  • előadásra való felkészülés, stb

Tanítás  

  • tananyag feldolgozása (rendszerezés, összefüggésekre való fókuszálás);
  • előzetes ismeretek felmérése;
  • számonkérés egy fajtája;
  • szervezés, tervezés (pl. óravázlat, projektmunka, csoportmunka…);
  • kreatív gondolkodás;
  • ötletroham, ötletbörze
  • poszter készítés stb.

A gondolattérkép készítésére alkalmas szoftverek

A gondolattérkép készítése is történhet szoftverek segítségével. Közülük a FreeMind az, ami szabadon terjesztett verzió, és az interneten ingyenesen letölthető. A többi a licenc megvásárlásával vagy demo verzióban használható.

FreeMind
ConceptDraw
iMindMap
VisualMind
XMind
Edraw MindMap
Mindomo
Visual Understanding Environment

A módszer használata egyszerű, alkalmazása sokrétű, és valójában elegendő, ha a tanár kellő rendszerességgel alkalmazza a gondolattérképet az oktatás során, a diákok számára egy idő után természetessé válik az információk térképszerű ábrázolása, ami tanult, de egyben hasznos attitűddé válhat a számukra.

Nincs „jó“ és „rossz“ gondolattérkép, hiszen minden interpretáció egyéni gondolkodást tükröz, mint ahogy nincs „kezdete“ és „befejezése“, hiszen egy állandóan, formálódó és fejlődő tudá- son alapszik.

forrás: A Szlovákiai Magyar Pedagógusok Szövetségének lapja - Pedagógusfórum

Gyermek Memória Memóriafejlesztés

2015\08\10

Memóriafejlesztés és az oktatás

memoriafejlesztes_es_oktatas.jpg

Sokan csak felnőttként kezdenek neki a memóriafejlesztés segítségét igénybe venni. Ennek ellenére érdemesebb gyermekkorban elkezdeni, így a gyermek sikeresebb lesz az iskolában is.

Ha tudatosítjuk, hogy a jelenlegi információs társadalomban az információk mennyisége mértanian nő, ebből adódóan a jelenlegi oktatási szemlélet nem kis mértékben hibás. Sokszor elhangzik az a vélemény, hogy a legfontosabb tudás abban rejlik, hogy az információt hol kell keresni. A tényeket és a faktográfiai tudást másodlagosnak tekintjük, mint ahogy azt a készséget is, amely a tényeket, faktumokat szintetizálja, integrálja vagy akár értékeli. Mégis, az adat jellegű információk fontosságát nem kérdőjelezhetjük meg. Mindezek megismerése, rögzítése és elsajá- títása sokszor nehézkes és gyakran magolással valósul meg.

Viszont amennyiben a tanulás folyamatát a diák megnyilvá- nulásában történő állandó változásként értelmezzük, akkor a magolással történő tanulás eredmé- nyét figyelve sok esetben nem tekinthető tanulásnak.

Mint ahogy azok a tanórák sem, amelyek során a tanulás a tömérdek információ elsajátítá- sára irányul, egy idő után unalmassá és fárasztóvá válhatnak, és beindíthatják az agy védelmi mechanizmusát. Ilyenkor az órák unalmasakká válnak, a tantermek pedig hálószobákká alakulnak.

Tony Buzan szavaival élve „your brian is like a sleeping giant – az agyunk egy szunnyadó óriás (szabad fordítás)”, amelynek lehetőségeit korlátok közé szorítjuk. Hogyan szabadítsuk fel agyunk potenciálját?

A jelenlegi agykutatás pszichológiai és idegfiziológiai aspektusait figyelve a kutatási eredmények arra mutatnak rá, hogy a hagyományos oktatás és a tanulás közben alkalmazott jegyzetkészítés és információ lejegyzésé- nek módszerei nem felelnek meg a mai információs társadalom kihívásainak. Annak ellenére, hogy az agykutatás során szerzett ismeretek 95%-a már rendelkezé- sünkre áll, és az adott ismeretek alapján kezünkben van az a tudás is, amely segítségével hatékonyabban ki tudnánk használni az agy kapacitását. Mégis „a mai pedagógia alig ismeri, és szinte alig használja azokat az értékes ismereteket”

Az emberi agy az új ismeretek elraktározásában egy az adott, meglévő ismereteken alapuló struktúrákat használ alapul, azokba épít be. A meglévő ismeretek struktúrája ezáltal bővül, és az új ismeret a korábban szerzett ismereteken keresztül, megfelelő társítás alkalmazásával hozzáférhető. Az asszociációk, képzettársítások sok esetben hatékonyabbá teszik a tanulást és a megismerést, ugyanakkor a memóriafejlesztésében is rendkívül hasznosnak bizonyulnak.

A tanulási módszerek szak- értői már régen rámutattak arra, hogy az aktív, személyes részvétel segít éberen tartani a figyelmet. Ezt kutatások is bizonyították.

„Erősen segíti a tanulást, ha az egyén saját gondolataira fordítja le a tanulnivalót. Ha saját gondolatainkhoz kapcsoljuk a tanulnivalót, akkor saját útjaink mentén helyezzük el, saját asszociációink szerint raktározzuk el és saját rendszerünkben tároljuk. Így előhívás esetén, széles autópályán száguldhatunk a szükséges tudásért.”

Memóriafejlesztés és az iskola

Gyakran veszem észre a kicsiken, hogy az iskolában teljesen túlterhelik őket felesleges anyagok bemagolásával. Ehelyett sokkal jobb módszer a memóriafejlesztés, mely során a gyermek memóriáját oly módon fejlesztik, hogy azt tanulja meg, hol találja meg a válaszokat a krédésekre. A memóriafejlesztés már három-négy éves kortól elkezdhető, kis gyermekmondókák segítségével. A lényeg, hogy élvezze a kicsi, és ne érezze felesleges tehernek.

forrás: A Szlovákiai Magyar Pedagógusok Szövetségének lapja - Pedagógusfórum

 

Gyermek Memóriafejlesztés

2015\08\02

Pozitív gondolkodás és az érdem

pozitív gondolkodás

Vajon megérdemled-e a vágyott céljaid megvalósulását?
Elegendő ehhez csupán a pozitív gondolkodás erejében hinned?

Ha neveltél már gyermeket, akkor el tudtad dönteni, hogy mennyire viselkedett jól, és cserébe megjutalmaztad. A tanárok jó jegyet adnak annak, aki a tudása alapján megérdemli. Kiemelkedő színészeink az "érdemes művész" címet kapják.

Ahogyan relatív szinten el tudod dönteni, hogy a gyermeked a cselekedetei alapján mit érdemel, úgy abszolút szinten az ok és okozat törvénye dönt feletted. Nincs igazságosabb rendszer ennél, hiszen nem mi alkottuk.

Tehát, először is érdemessé kell válnod arra, hogy a feltételek megteremtésével eredményeket érj el. Enélkül csak reménytelen ábrándozásban lesz részed. Az eredmény elmaradásával pedig idővel kiesel abból a jövőképből, amit összeraktál Magadnak. És ezt is milyen találóan fejezi ki a magyar nyelv: kiábrándulsz.  

Ha a pozitív gondolkodás csupán önmagában akkora erő lenne, mint ahogyan azt gyakran elhitetik velünk, akkor mindenki boldogságban és jólétben élne, és nem lenne például gazdasági válság. Ha már itt tartunk..

A gazdasági válság, mint lehetőség

Valaki csak a média túlzására keni a jelenlegi pénzügyi krízist, másvalaki pedig arrogánsan tagadja, azt állítva, hogy csak a fejünkben létezik.

Az igaz, hogy a valóságot mindenki egyéni módon tapasztalja. A tapasztalás ettől még nem változtatja meg azt, ami valójában van. Tehát, a tapasztalás nem egyenlő a valósággal, még ha annak is fogjuk fel.  

Szóval, a válság köszöni, jól van, erősebb, mint valaha. Épp most rendezi át a világpiacot, és nincs szüksége arra, hogy higgyünk benne.

A pozitív gondolkodást (kreatív nyitottságot), mint belső körülményt, összehozván a külső körülménnyel, amely a gazdasági helyzet, óriási lehetőségekben lehet részed.

Tedd fel a kérdést: "Milyen lehetőségeket rejt számomra a megváltozott gazdaság?" Vagy ami még jobb: "Hogyan használhatom fel magam és mások javára a jelenlegi helyzetet?"

Az előbbiek alapján ezt persze csak akkor fogod értékelni, ha nem áldozatként tekintesz Magadra. Ha mégis, akkor inkább lapozz el, mert a következő sorok fel fognak bosszantani.  

Mindig lesz válság

Szubjektív értelemben. Amikor végre minden hepi lesz -oké, csak tegyük fel-, akkor is lesznek emberek, akik elvesztik a munkahelyüket, cégek, amelyek csődbe jutnak, iparágak, amelyek akár el is tűnnek. Ők bentről egészen másképp élik majd meg, mint mi kívülről.  

Minden nézőpont (és személet) kérdése. Válság tehát az, amit Te annak tapasztalsz, és amelynek körülményei Számodra objektíven is megmutatkoznak. A felelős személyt pedig nyugodtan összemoshatod a tapasztalóval.

Hogyan válj érdemessé a céljaid megvalósítására?

Nyitottan kifelé kell fordulnod, és a követelőről át kell váltanod elsődlegesen az adó üzemmódra. Akinek leginkább szüksége van erre a hozzáállásra, az tudja a legnehezebben megvalósítani. Ellenőrizd a helyzetedet!  

Nehéz helyzetben az egó felerősödik, mert ez a sérülékeny önazonosságunk veszélyeztetve érzi magát és így érthetően a befelé fordulás jellemzi.

A külvilágot támadónak tartja, ezért ebben a leválasztottságban kötelezően felerősödnek a negatív érzelmek, főképp a félelem változatos formái.  

Az önazonosságunkat nem oldhatjuk fel azonnal, viszont a tekintetünket könnyebben felemelhetjük, hogy másokra is figyeljünk. A társadalmunkat egy erős egymásrautaltság jellemzi, amelyben a másikért vagyunk. Éppen ezért életünk minőségét alapjaiban meghatározza, hogyan szolgálunk másokat, termékeinkkel vagy szolgáltatásunkkal, és a többiek hogyan szolgálnak bennünket.  

Felelős személyként a legfontosabb természeti törvényt (ok, okozat tv.) belátva elfogadhatod, hogy összességében annyit kapsz az élettől, amennyit addig adtál. Ez így korrekt, nemde?  

forrás: Manhertz József: Pozitív gondolkodás nehéz időkben

Tudatosság Egészséges életmód Pozitív gondolkodás Önismeret

2015\08\01

Pozitív gondolkodás táptalaja

pozitív gondolat ereje

Először szeretnék egy érdekes gondolattal kezdeni:

Könnyő optimistának lenni akkor, amikor jól megy a sorod. De mit teszel nehéz idıkben? Sokan sulykolják mások fejébe azt, hogy a pozitív gondolkodás az egyedüli megoldás a problémákra. Nem is sejtik, hogy ezzel néha inkább ártanak, mint segítenének...  

A pozitív gondolkodás mítosza

Szögezzük le az elején: maximálisan támogatom a pozitív gondolkodást. Nade! Mégis, miért nem lesznek olyan sokan sikeresek, mint amilyen sokan gyakorolják? A magyarázat sokkoló lehet, de jobb lesz, ha ezt a kitételt egy életre megjegyzed: A pozitív gondolkodás nem a szerencséd oka, hanem csak a körülménye. A búzamag önmagában nem hajt ki. Ugyanígy a jó termőföld is haszontalan önmagában. Viszont a jól megművelt talajba elvetve a búzát a feltételek adottá válnak a jó termésre.

Az elsődleges okok találkoznak a másodlagos okokkal, amelyek által beérik és megszületik az eredmény. A másodlagos okokat hívjuk körülménynek. Tehát, a pozitív gondolkodás a termőföld, vagyis az ideális körülmény, az elsődleges ok pedig a mag, amely ebben tud gyökeret verni és szárba szökkenni. Rengetegen "programozták" már maguknak a sikert és mégsem jutottak előbbre. Az eredménytelenség híján közülük sokan megcsömörlöttek a pozitív gondolkodástól és mélyebbre estek, mint ahol azelőtt voltak.

Az optimizmus nem mosható össze a valóság tagadásával!  

Mégis, milyen sokan esnek ebbe a hibába! Aki létbizonytalanságban él és közben az aktuális problémáinak megoldása helyett inkább milliomosnak milliárdosnak képzeli magát -ahogy arra bíztatták-, az inkább neurotikus hajlamokban lesz gazdagabb, nem pedig anyagiakban.  

Aki könnyen befolyásolható, annál a jelenlegi és a vágyott állapot közötti óriási különbség - lesúlyozva a múlt tapasztalataival - gyakran csak az ingerlékenységet és a tompaságot növeli. Ennek egyenes következménye a helytelen döntéshozatal, valamint az önpusztító magatartás széles palettája.

Akkor feladjam az álmaimat?  

Csak azt ne! Viszont tudnod kell, hogy pontosan mi a teendőd ahhoz, hogy most egyről a kettőre juss. Ugyanakkor azt is biztosítsd, hogy ezzel közelebb kerülj a jövőképed megalkotásához. A célkitűzés folyamatában minden esetben két dolog a legfontosabb: a következő lépés és az irány. Az eredmény így erőltetés nélkül megjelenik, amelyről azonban valamit tudnod kell...  

Ugyanazt a tevékenységsorozatot végezve nem biztos, hogy másokéval azonos eredményre jutsz.

Hogy lehet ez, hiszen sok helyen épp az ellenkezőjét tanítják?!

Ismét hangsúlyoznom kell az elsődleges okot; a magot. A termőföldet már porhanyósra szántottuk, szuper pozitív a gondolkodásunk. Eljött az ideje, hogy elvessük a magokat. A magot pedig a következő szóval írhatjuk le a legjobban:  érdem.

Pozitív gondolkodás nem egyenlő a tagadással?

Van, akinél a pozitív gondolkodás valóban a realitás tagadását jelenti. Nem azt mondom, hogy járjunk lehajtott fővel, vagy elégedetlenkedjünk… Ellenben vegyük észre a valóságot, a pozitívumokat, és bizony a negatívumokat is életünkben. Ne féljünk dolgozni gondolatainkon és körülményeinken. Igyekezzünk a negatívumot felfogni, és gyökerestül kezelni a problémát.

forrás: Manhertz József: Pozitív gondolkodás nehéz időkben

Egészséges életmód Pozitív gondolkodás

süti beállítások módosítása